|
Post by dio27 on Aug 26, 2017 20:02:54 GMT 8
Alam ko nakakatawa tong post ko pero pano po ba ang tamang pag inom ng tubig? Pansin ko kc sa sarili ko tuwing nagpapahinga ako sandali tapus iinom ako ng tubig bigla lg ako nahihihilo parang gusto kong matumba sa sobrang hilo nangyayari ito habang umiinom ako ng tubig. bdi naman sya tumatagal (mga 2 mins). Bakit po ba ganyan mga boss?
|
|
|
Post by spyghost on Aug 26, 2017 20:39:25 GMT 8
Alam ko nakakatawa tong post ko pero pano po ba ang tamang pag inom ng tubig? Pansin ko kc sa sarili ko tuwing nagpapahinga ako sandali tapus iinom ako ng tubig bigla lg ako nahihihilo parang gusto kong matumba sa sobrang hilo nangyayari ito habang umiinom ako ng tubig. bdi naman sya tumatagal (mga 2 mins). Bakit po ba ganyan mga boss? afaik, kahit sino ata ganun... thing is sa bawat ride, onti onti ang inom wag one time big time.
|
|
|
Post by anthrax76 on Aug 26, 2017 21:06:32 GMT 8
pano ka umiinom ng tubig? i mean exact position?
meron kasing hilo na kapag nakatupi ang legs, tapos nandun ang weight mo sa paa, tapos biglang tayo, pwede kang mag blackout.
nung hiking days ko, natutunan ko na huwag umupo. ang pahinga eh nakatayo pa rin pero nakasandal sa puno or bato (may backpack naman para dehins madumihan ang likod. kung uupo man eh walang nakaipit na muscle sa hita or binti. tipong pwet lang talaga ang nakapatong sa upuan.
dehins ko rin alam kung factor ang naka hydration pack ako kaya dehins ko kailangan tumingala kapag umiinom, unlike kung nasa bote na walang straw.
|
|
|
Post by dio27 on Aug 27, 2017 0:31:32 GMT 8
Alam ko nakakatawa tong post ko pero pano po ba ang tamang pag inom ng tubig? Pansin ko kc sa sarili ko tuwing nagpapahinga ako sandali tapus iinom ako ng tubig bigla lg ako nahihihilo parang gusto kong matumba sa sobrang hilo nangyayari ito habang umiinom ako ng tubig. bdi naman sya tumatagal (mga 2 mins). Bakit po ba ganyan mga boss? afaik, kahit sino ata ganun... thing is sa bawat ride, onti onti ang inom wag one time big time. Dahan2 po pla dapat😀
|
|
|
Post by dio27 on Aug 27, 2017 0:32:35 GMT 8
pano ka umiinom ng tubig? i mean exact position? meron kasing hilo na kapag nakatupi ang legs, tapos nandun ang weight mo sa paa, tapos biglang tayo, pwede kang mag blackout. nung hiking days ko, natutunan ko na huwag umupo. ang pahinga eh nakatayo pa rin pero nakasandal sa puno or bato (may backpack naman para dehins madumihan ang likod. kung uupo man eh walang nakaipit na muscle sa hita or binti. tipong pwet lang talaga ang nakapatong sa upuan. dehins ko rin alam kung factor ang naka hydration pack ako kaya dehins ko kailangan tumingala kapag umiinom, unlike kung nasa bote na walang straw. May bottle po tlga ako bale titigil ako sa boke tatayo then iinom ng tubig dinadamihan ko po kc sobrang uhaw
|
|
|
Post by anthrax76 on Aug 27, 2017 0:37:48 GMT 8
hmm....heto isang tip, uminom ka ng tubig bago ka pa mauhaw. kapag kasi naramdaman mong uhaw ka na, umpisa na actually ng dehydration yun. take a sip every so often, unless sanay ka ng water discipline, pero kahit yun kailangan ng training katawan.
dehins rin maganda yung high intensity na padyak, tapos biglang titigil para uminom ng tubig. normally, drink on the go, or...cool down bago ka totally tumigil.
|
|
|
Post by xmayor on Aug 29, 2017 17:47:05 GMT 8
Frequent 1 to 2 sips will help. It's better than one time big time.
Usually, nangyayari yung hilo coming from intense pedaling then biglang hinto. Parang kinakapos ng supply ng oxygen sa brain. Not sure kung tama nga na ganun nangyayari, hehe!
On my own experience, nangyayari yung ganitong hilo kapag parang pagod na pagod ka na pero parang ayaw lumabas ng pawis.
|
|
|
Post by xmayor on Aug 29, 2017 17:50:38 GMT 8
pano ka umiinom ng tubig? i mean exact position? meron kasing hilo na kapag nakatupi ang legs, tapos nandun ang weight mo sa paa, tapos biglang tayo, pwede kang mag blackout. nung hiking days ko, natutunan ko na huwag umupo. ang pahinga eh nakatayo pa rin pero nakasandal sa puno or bato (may backpack naman para dehins madumihan ang likod. kung uupo man eh walang nakaipit na muscle sa hita or binti. tipong pwet lang talaga ang nakapatong sa upuan. dehins ko rin alam kung factor ang naka hydration pack ako kaya dehins ko kailangan tumingala kapag umiinom, unlike kung nasa bote na walang straw. OT: hiker ka din pala dati sir anthrax76active din ako sa hiking/mountaineering during the late 90's until 2004. member or affiliated ka ba sa any local or school based mountaineering group?
|
|
|
Post by anthrax76 on Aug 29, 2017 21:00:09 GMT 8
OT: xmayor, aba, halos magka batch tayo ng active days, he he. i started 1991, pero naging talagang active 1998 to 2002. Nung may anak na, dayhike na lang at malalayo ang pagitan, he he. Last true climb (dayhike) was 2010. pero kung i-consider natin yung bundok na puntahan ng turista, he he he, eh nitong May 2017 ang huli.
may group ka?
nagbuo kami within the company pero dehins namin dinala pangalan (dehins naman kami sponsored). WeTrek yung name ng group namin. sumasama kami sa mga climb ng White Mountains, close kami Bahaghari, some members of Pilipinas Sierra, Barbeedulls, OnSemi. Dati may contact kami sa BMB, dalawang groups may ganitong initial Balisong Mountaineers B(?) at Batangas Mountaineering B(?).
Back on topic:
advantage ng hydration pack + bladder, on the go ang inom. weight is with you, dehins variable na umaalog kasama ng frame. yung inom, head level, although may mga bote na may straw.
disadvantage siyempre yung hydration pack eh nasa likod mo lagi, malaki, mainit. merong hydration packs nasa nasa bewang naka mount.
|
|
|
Post by froilanr on Sept 11, 2017 11:30:29 GMT 8
Una. Salamat buhay pa itong PinoyMTBiker. Dito ko na appreciate ang very cool na environment. Kasi tulong tulong ang mga tao dito. Walang nag aaway at peaceful ang forum na ito. Salamat naka balik ako ulit. Gusto ko lang mag-share na nalalaman ko sa tubig. Paano uminom. Naniniwala rin ako na alam mo na 8 to 10 glasses of water ang regular natin ini-inom. Lalo na kung ikaw ay nag bi bike. Pero mas marami pa palagay ko sa 10 glasses ang kailangan, kung nasa mainit na panahon na biyahe ka. Lalo na malayo ito. Ang pag-inom ng tubig, ay dapat lang na ginagawa yan. Parang automatic or gawin habit. Kasi makakatulong yan sa health. Para din malinis ang loob natin. Di lang sa external natin kailangan ang tubig, like kapag naghihilamos or ligo. Importante ito, pati sa loob ng ating katawan. Doon, sa problema mong nahihilo, baka kailangan kang mag pa check-up muna sa doctor. Kung ang bike natin ay ang mamahal pati ang accessories. Dapat din i consider natin halagaan ang ating health. Like bisita muna sa doctor, kung meron kang dating nararamdaman or bago ka mag exercise like riding a bike. Para ma prevent ang danger. Alam natin na marami ng masamang incidents tayong nababalitaan sa mga ibang kapwa natin nag bi bike na. I hope di na ito nau ulit pa lagi. Pati sa atin.
|
|
|
Post by icemann77 on Sept 11, 2017 14:10:35 GMT 8
Baka naman sobra na ang exert mo ng effort at kapos na ng hangin katawan ko kaya muntik ka na mahilo. tayo naman nakaka alam ng katawan natin. wala naman masama kung hinto at mag pahinga muna. gaya ng nag umpisa pa lang ako, meron talaga ako designated pit stop. after a few months na sige ahon at padyak dehins na ako huminto at kaya ko ng diretso ipadyak.
|
|
|
Post by anarki on Sept 11, 2017 22:00:10 GMT 8
Agree ako kay icemann77. More than water, a bigger factor siguro would be preparation. Yung pinagbilhan ko ng bike nun is 7.7km from our house. Galing akong work nun, so I was wearing jeans and I had a heavy bag. Pinilit ko iuwi kahit di ko pa naaayos yung seatpost (masyadong mataas), masyado kong minaliit yung mga na "banayad" ahon. Around the 6km mark, I got off the bike to rest tapos ayun nagdilim paningin ko. Buti na lang yung pinagtumbahan ko may elevation. Bottom line is, know your limits. Biking works not just with your legs but also on the heart. Rest before you need it, drink before you're thirsty (unless you're following a training regimen or something). Compile mo na lang advise ng lahat into one, then let us know if it happens again.
|
|